Tips untuk Menenangkan diri...

Tanda orang yang selalu bisa menemukan solusi cerdas dan jitu dalam suatu permasalahan ialah dengan melihat seberapa tenangnya dia disaat me...

Tanda orang yang selalu bisa menemukan solusi cerdas dan jitu dalam suatu permasalahan ialah dengan melihat seberapa tenangnya dia disaat menyikapi dan menghadapi masalah tersebut. Meski hal itu dalam kondisi pelik, krodit, darurat, dan genting sekalipun.



Maka untuk itu, ini ada beberapa tips untuk menciptakan ketenangan diri.

A. Akui Dan Lepaskan segala Emosi Negatif. Akui kecemasan, ketakutan, kegelisahan atau segala bentuk apapun emosi negatif disaat memulai menciptakan kondisi tenang. Kemudian lepaskan dengan tehnik olah nafas yang efektif. Yaitu dengan menghembuskan nafas melalui mulut, lalu menariknya dengan hembusan nafas ke hidung dan kemudian melepaskannya keluar kembali dari mulut. Ulangi hal ini untuk beberapa kali.


B. Ingat dan temukan kondisi dan situasi tenang dengan menggali berbagai pengalaman yang pernah di rasakan sebelumnya. Misalnya, mengingat ketika sedang berada di pantai, atau di pegunungan, atau disaat sedang melakukan ibadah ritual, atau juga disaat sebelum tidur.



C. Putar dan dengarkan musik instrumen yang bernada lembut dan lambat (Musik untuk Gelombang Alpha di Otak). Tehnik ini bisa menstimulan kita untuk tenang. Bisa juga jika tidak ada alat bantu dengan mendengarkan dan merasakan gemericik air yang tenang atau hembusan angin sepoi-sepoi.

D. Usahakan dan ciptakan senyuman yang tulus di wajah kita. Bisa dibantu dengan menggali ingatan atau pengalaman hidup yang membuat kita bisa tersenyum. Tehnik senyum efektif ialah dengan menarik garis mulut 2 cm ke kanan dan 2 cm ke kiri secara simetris, dan tahan hingga 7 detik. Ulangi ini beberapa kali.

E. Berdzikir menyebut Asma/nama Nya(sang Kuasa) dengan suara yang lembut dan benar-benar keluar dan dirasakan oleh hati kita. Semakin dahsyat dan khusyuk jika di sertai dengan tetap fokus dengan hembusan nafas.

F.Lakukan Pijatan lembut dan memutar dengan jari telunjuk tepat di antara pertemuan kedua belah alis mata. Ini tehnik untuk merenggangkan dan melepaskan hormon endhorpin (hormon rasa cemas) yang berada di amigdala otak. lakukan tehnik ini beberapa kali.

G. Lakukan berbagai tehnik sederhana senam otak (Brain Gym)


Sumber : http://sahabatrekansebaya.org/

COMMENTS

BLOGGER

Nama

Artikel,66,Cerita singkat,82,Java,12,SEO,15,Tahukah sobat??,21,Tips dan Trik,15,Tips.....n' Trick.....,14,Tutorial,20,Tutorial Blogger,50,
ltr
item
Blog Salman Syuhada: Tips untuk Menenangkan diri...
Tips untuk Menenangkan diri...
http://1.bp.blogspot.com/-hswfU0n70FE/TtBf11YHE2I/AAAAAAAAAhE/pJdzgGWrTyg/s320/tenang
http://1.bp.blogspot.com/-hswfU0n70FE/TtBf11YHE2I/AAAAAAAAAhE/pJdzgGWrTyg/s72-c/tenang
Blog Salman Syuhada
http://blog.salmansyuhada.com/2011/11/tips-untuk-menenangkan-diri.html
http://blog.salmansyuhada.com/
http://blog.salmansyuhada.com/
http://blog.salmansyuhada.com/2011/11/tips-untuk-menenangkan-diri.html
true
5369818979434965955
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy